¿Cuál es la mejor hora para entrenar o salir con la bici?

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andar en bicicleta

Andar en bici es una actividad divertida y dinámica, sus muchos beneficios la hacen popular, ya sea que se practique con el propósito de entrenar con fines deportivos o se salga en ella regularmente como actividad recreativa y de esparcimiento.

Aunque somos libres de elegir cuándo y cuánto deseamos usar las bicicletas, hay horas en las que nos vemos favorecidos para que los recorridos sean más óptimos y de esta forma resulte un verdadero placer pedalear para entrenar o pasear.

Saber cuándo, un factor importante

El tiempo es un factor importante para realizar cualquier actividad, y entrenar o pasear en bici también requiere que se determinen lapsos especiales en medio de las obligaciones sociales, laborales o académicas que cada persona tenga establecidas.

Quienes hacen recorridos en bicicletas para entrenar, suelen establecer un tiempo fijo diario o semanal a cubrir para mantenerse en óptimas condiciones físicas como deportistas, así mismo lo planean quienes se recrean en esta práctica, apartando en sus agendas un espacio para andar en bici, sin embargo es necesario que se considere además de cuánto tiempo se quiere usar la bicicleta, cuál es el mejor horario para hacerlo.

Aunque para muchos se trate de una cuestión de gustos, en el horario para andar en bicicleta se deben considerar múltiples factores que favorecen esta actividad como nuestros hábitos de descanso y alimentación, el lugar de recorrido y el tiempo que estaremos pedaleando, esto permite aprovechar al máximo el rendimiento físico y la energía con la que contamos.

Mañana o tarde, ¿Cuándo es mejor?

Dependiendo de las rutinas y compromisos fijos que cada persona tenga, deberá elegir si hace sus recorridos en bicicleta en la mañana o en la tarde, sin embargo hay horas específicas en cada momento del día que resultan especialmente favorecedoras para ellos.

Para quienes elijan las mañanas, entre las 6:00 y 8:00 horas es un momento ideal, en especial si se entrena con fines deportivos profesionales, el día está iniciando y la temperatura es bastante agradable, a pesar de que el sol apenas sale, la iluminación natural es óptima, los que hagan la actividad para recrearse pueden ir en estas mismas horas o aprovechar el espacio de entre las 9:00 y 10:00 horas.

Si por el contrario eres de los que se inclinan en andar en bici por las tardes, sea que entrenes o lo hagas para recrearte, el horario más recomendado es entre las 17:00 y 19:00 horas, la temperatura es fresca y la iluminación natural aún es muy buena.

Beneficios de las distintas horas para ir en bici

Estudios expertos coinciden que en los horarios antes mencionados, el cuerpo cuenta con la capacidad aeróbica para realizar el recorrido con la energía necesaria y evitar el cansancio extenuante y la fatiga, facilitando igualmente la recuperación física, metabólica y muscular de manera más rápida.

En las mañanas, se aumentan los niveles de energía para el buen funcionamiento orgánico, ayudando a estar más concentrados, alertas, activos y animados durante el resto de la jornada. El recorrido en bicicletas por las tardes mejora los estados de ánimo, ayudando a estar más calmados y relajados, incluso incidiendo de forma positiva en la calidad del sueño.